Я, когда плыву под водой, стараюсь держаться максимально глубже. В такой ситуации колени тоже не очень то опустишь - они будут о дно биться. И все равно гребок не совсем такой, как в ластах получается :cool_9:

Тренировка в бассейне была есть и останется одной из составляющих при подготовке подводных плавцов.
Ну а так как мы ушли в область любительского - то некоторые аспекты из комплекса упражнений опустим - и оставим те - которые будут полезны учитывая нашу нырятельноотдыхательную жизнь.

Итак - что полезного можно вынести при посещении бассейна:
тренировка выносливости
тренировка восстановления дыхания
тренировка на задержку дыхания

Чтобы результаты пошли - 1 раза в неделю на посещение бассейну маловато - нужно ну хотябы 2 (3 лучше)
Так как врядли перед бассейном делали разминку - то прыгнув в бассейн - проплыть 100-150 м в легком темпе. Затем замерять пульс (секундамер весит на стене). Посмотреть на ск увеличился пульс. Дать себе перерыв в минуту - две (все зависит от физ состояния) и зарядить на 400-600 метров проплыв.
После проплыва - замерить пульс. дать отдых - и можно еще зарядить на метров 400. В конце "тренировки" - свободное ныряние в длинну (25 м).

Плыть в ластах или без?
Рекомендуется без. Для ласт другие дистанции (нужно увеличивать) а результат тренировки - такой же. Да и не дадут вам там разогнаться соседи. Плюс - на ластах - если раньше серьезно не тренеровались на нагрузку - на ногах могут проступить вены.
Если все же в ластах - рекомендуется приобрести очки и прямую трубку (она идет не сбоку - а по середине лица )- подаются в комплекте. - Ну и плаванье - стилем кроль (хатира).

Какие неприятности могут встретится при плаваньи (с учетом того что раньше не плавали в таком режиме) :
судороги икгоножных мышц (остановится - расслабить ногу )
боли в боку ( остановиться - отдохнуть- до пропадания болей, снизить нагрузку)
учащенное дыхание -нехватка воздуха (бросить курить, снизить темп)
учащенные пульс , повышение давления (снизить темп )
помутнение в глазах - особо опасно при нырянии на задержке дыхания - возможна потеря сознания - и ... (остановиться - леч на спину и восстановить дыхание и пульс)

После месяца тренировок - вы приобретете - уверенность в преодолении длинных водных дистанций, возможность сделать рывок без одышки, уверенность при задержке дыхания на глюбине, реальность в оценке своих способностей.
---------------------------------------------------------------------------------------
Понятно - что все выше написаное - написано в краткой форме - для помощи .

Уважаемому Лобстеру ! Я понимаю, что ваши рекомендации относяться к области сохранения бесценного дайверского здоровья! И это правильно. Хочу лишь добавить одну интересную и действительно бесценную методику, опробованную US NAVY много лет назад-методика позволяет развить легкие а главное-терпение, иногда так нехватающее молодому дайверу. Вкратце-покупается в местном рыбном магазине карп-желательно 2.5 или 3 кг, карп должен быть живым, заворачивается в мокрую газету, конечно подойдет большой пакет, и относится в местный бассейн, желательно предварительно договорится со спасателем, во избежание нежелательных вопросов ( в конце концов все решает сила ). Карп выпускается в бассейн-важно! для новичков лучше привязать рыбу на капроновой веревке толщиной до 2 мм и использовать дорожку с наименьшим количесивом людей. Потом с другого конца бассейна войти в воду и минуту спокойно продышаться-остерегайтесь гипервентиляции легких-при более серьезных свободных погружениях это может привести к потере сознания! Далее-использовать только резиновые системы ружей ( при большом скоплении людей в бассейне ружья должны быть до 75 см-не использовать пневматические или пороховые системы во избежании испуга рыбы), проплыть всю длину бассейна под водой-лечь на дно-медленно выпуская воздух-поразить рыбу. Принятая система очков-глаз-10, область боковых плавников-7, хвост-5, промах-3 очка. Повторять заплывы до 3 раз и конечно-помнить о безопасности окружающих. Удачи!

:99: Расмешили... Прям биатлон какойто получается...
Один из дайвера - делает фридайвера
Второй - стрельба по движущим мишеням

Представляю картину - куча народу, между ними плавает карп и дайвер во все обмундировании с подводным ружьем

Класс... :99:

Ага! А ну, как промахнулся... в карпа... а в задницу Малки Битон (просто пример абстрактный) нет... Зато три очка (или всё-же одно... :141:) заработал... :cmex:

Да уж. Смешно :crazy: , если б не печально.

Печально потому что иногда дайвер не может проплыть 100 метров до катера (возможно со встречным течением), погружается при сбитом дыхании и в течение 5 минут - восстанавливает его на глубине, что иногда нужно экстренно всплыть с 10 метров не заработав эмболию, проплыть 10-15 метров к своему бадди и взять октопус. Притащить бадди к берегу и тд.

Откуда берутся заметки про всякие неприятные происшествия? Это когда дайвер с физически слабой подготовкой. Задавали себе вопрос- что будет если ..... (см перечисленное выше) ?

---------------------------------------------------------------------------------
В дайвинге важно не залезть в воду (залезать научили на курсах)- важно вылезти без потерь !

Ну, вести здоровый и активный образ жизни здорово и безотносительно к дайвингу... Регулярное посещение бассейна или(и) спортзала никому вреда не принесёт, а уж экстремалам, к коим относятся дайверы тоже, прямо показаны. Хотя-бы пару раз в неделю... :48:
Опять банальности... :96_2:

В этом я с тобой на все 200% согласен .Особено если в средиземке (сам не раз такое проходил на своей шкуре).ДА и Дед тоже не даст мне соврать.