Может быть интересно (английский, правда много илюстраций):

http://dir-diving.com.ua/upload/docs/Fitness_for_Divers.pdf

слишком много лишнего
бери ту программу тренеровок которую твой сын мне давал адаптируй под себя и все
они там десятки страниц изписали о том что он мне написал коротко и понятно на одной странице

Очень интересная книга по моему... как инструкция к немедленному действию может и неподходит, но как общеразвивающая - по моему да

Борицио

Согласен.

Для достижения результатов и целей (если нет цели то не имеет смвсл тренероваться) нужен тренер который бы составил вам вашу личную программу и следил за продвижением и корректировал по мере надобности.
Кроме того нужен диетолог который составит вам рацион в зависимости от вашего образа жизни и цели тренировок.

Без полного комплекса не будет результатов, а значит довольно быстро надоест и вы это бросите, и это в лучшем случае, а в худшем вы это бросите с поврежденными суставами и травмами

Слава,
Приходите в нашу качалку. Вас спросят чё хотите. Вам с делают программу. Плюс есть сервис с личным тренером по тренероватца. Множество разных кружков. Душевые, сауна.
Вкисарии тоже самое но намного кручи плюс бассейн.

Trulya

Труля, спасибо большое за приглашение и за ценный совет. К сожалению не смогу им воспользоваться, т.к. уже лет шесть-семь хожу в кантри в Кейсарие.