привет всем ,я учусь дайвингу и у меня вознила проблема: при исполнении упражнений под водой (снятии маски)появляется страх нехватки воздуха ,как его перебороть?

не надо никого борть , сам пройдет :) попробуй около берега сам упражнения поделать , без напряга

vladimir, твой страх сидит у тебя в голове, вот от него, тебе и нужно избавится
на самом деле, все это легко и просто!

берешь трубку (без маски), вставляешь в рот, на животе лицом в воде - дышишь через трубку (можно дома в ванной)..... до такой степени, пока не стабилизируется (выровняется) дыхание.
при этом НЕ думай о том, как правильно дышать (думай о чем то другом) - твой организм, сам потребует дыхание.

Это сообщение отредактировал slava - 16/12/10, 15:00

Я думаю, что все проходят этот этап... Тренировка, много много раз...
Мозг реагирует на сигналы рецепторов, которые находятся в самом начале ноздрей... И эти рецепторы "кричат":-"чувак! ты уже тонешь! у тебя вода даже в нос попала! спасайся!" (ну или похоже)
Поэтому цель тренировки, описанной Славой, сводится к тому, чтобы мозг привык получать подобные сигналы и реагировать правильно...
Как-то так...

у всех это было со временем проедет, тренировки тренировки тренировки

vladimir, у меня была такая же ситуация! сколько я тогда моря выпил один lacky знает, я из-за этого даже чуть курс не бросил, прервался на некоторое время и так же, как slava тебе советует, взял трубку и плавал с ней пока не привык к этому ощущению, надо просто себя пересилить!

У меня продув маски был наверно самым тяжёлым упражнением на курсе, примерно именно потому что описал Водолаз . При попадании воды в глаза организм протестовал очень активно и я начинал дышать как паровоз и рваться в верх.
Слава, лично у меня на поверхности такой истерики не было, т.к. была наверно уверенность что спасение рядом :-)
Сначала мне разрешили закрыть глаза и продуть маску с закрытыми глазами.
Когда получилось, я сам понял, что я МОГУ. И тогда осталось только победить неприятное жжение в глазах.
Выучил ещё одно - после продувки маски надо активно поморгать и неприятная резь в глазах сама пройдёт.
Если честно, то при первой же возможности я снова вернусь к этому упражнению - просто что бы убедить мозг, что всё хорошо и я МОГУ.
Ещё одно, что помогло - просто снять маску под водой и открыть глаза. Мне это то же дало уверенность, что собственно ничего не произошло, кроме несильной рези в глазах.
На мою неуверенность наверно повлияло ещё то, что инструктор был --гевер , гевер -- и призывал меня быть мужиком, а не слюнтяем.
Это не сильно помогало, лучше бы дал совет, как Слава выше ...:-)
Как и LiKaNtRoP я из за этого хотел бросить курс.

Это мои ЛИЧНЫЕ впечатления, я сам только недавно закончил курс.

Кстати все остальные упражнения были намного спокойно встреченны организмом, даже когда инструктор вырвал у меня загубник и отплыл посмотреть что я буду делать.

Вот-вот! vladimir, ты не одинок! И я тоже был удручён своей неспособностью быть рыбой...
На третий день курса, при снятии маски возникла неконтролируемая паника... Выскочить наверх не дал инструктор... Умудрился успокоить и продолжить занятие.
Так что всё в твоих руках...

У меня была похожая ситуация: не мог заставить себя вдохнуть без маски.
Инструктор порекомендовал закрыть глаза, прижать подбородок к груди и зажатх нос рукой.
Когда дыхание выровняется - отпустить нос.
Когда дыхание опять выровняется - открыть глаза.
А затем поднять голову.

Одного раза хватило - больше проблема не вознкала.

спасибо всем за советы ,буду пробовать

vladimir - остается только добавить....

одна из проблем дайверов, у кого на начальном курсе была проблема с маской, но на время курса эта проблема реализовалась... то со временем, если не подходить к этому упражнению - эта проблема возвращается.

поэтому, рекомендую....
1. при каждом входе в воду - опускай лицо в воду (без маски)
а) отрабатываешь "автоматику" не делать вдох носом, когда маска вне лица
б) чистка носа
в) так называемый "баланс" температуры лица с температурой воды (на первых секундах погружения, не возникает учащенного дыхания)

и 2. при возвращении с погружения (у берега под водой) - снимай маску.

Вот всё таки полезно участвовать и в чужих темах...
Слава, т.е. мой внутренний дискомфорт (некоторая боязнь воды в маске) до сих пор - это нормально?

Это интересно, я то же попробую.
Глаза обязательно при этом открывать?
Просто мне требуется 4-5 минут активного моргания что бы прошла резь в глазах и не хочется тормозить бади.

НЕТ - это НЕ нормально! ты подвергаешь себя и своего напарника заведомо к известным проблемам.

Ваш дискомфорт сидит у вас в голове, то есть боязнь того, что ни дай бог вода попадет в маску - выбросте это из головы!
ну попала вода в маску - это же не "серная кислота", всего навсего - вода... самое интересное, что какая-то часть воды - всегда присутствует в маске, но вы этого не замечаете.

ваша проблема - это наша физиология, то есть вдох/выдох через нос - все это вырабатывается и отрабатывается...

нет конечно, хотя идеально быть с открытими глазами.
если нормальный, вменяемый напарник - тебя поймет и поможет!, для этого он и напарник - одно и единое целое под водой

Я в Красном море стараюсь глаза не открывать - все равно нихрена не видно, так еще и потом, когда маску уже продул, еще какое-то время "резкость сбита".
Интересно, насколько вода Красного моря солонее, чем в средиземке? По субъективным ощущениям - прилично.

Википедия
"Красное море — самое солёное море Мирового океана. В 1 литре воды здесь содержится 41 г солей (в открытом океане 34 г, в Чёрном море 18, в Балтийском всего 5 грамм солей на литр воды)."

на сколько я знаю, в Средиземном - 36г